Массаж ног в домашних условиях

Домашний массаж ног очень полезен, он улучшает обращение крови и лимфы, препятствует образованию варикоза и отеков на ногах. Также массаж ног снимает с них мышечную усталость после физической нагрузки и ношения каблуков. 

 
Как правильно делать массаж ступней ног

Ручной массаж ног начинается с легких поглаживающих движений обеими руками вверх по голени и бедру, постепенно переходящих в растирание круговыми движениями. Нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы.
 
Круговыми же движениями больших пальцев разминают мясистые мышцы икры до подколенной ямки, постепенно усиливая нажим на ткани вдоль кости. В этой области можно разминать мышцы и кулаками, и рубящими движениями. На подколенной ямке и коленной чашечке допустимо производить только мягкие поглаживающие движения без нажима большими пальцами. Передняя поверхность голени тоже очень чувствительна к резким прикосновениям из-за близости кости и меньшего объема мышц. Поэтому на передней поверхности ног используется более щадящая техника массажа ног. Во время массажа передней стороны ног массируют и внутреннюю их часть.
 
Массаж ног включает в себя и разработку суставов ног, в том числе и мелких суставов пальцев стопы. В них пассивно осуществляются энергичные, но бережные движения во все возможные стороны.
 
Заканчивают массаж ног похлопывающими движениями ладонями по голени и бедру, и равномерным плавным поглаживанием ноги по всей ее длине вверх.
 

Техника тайского массажа ног

Так же популярен тайский массаж ног. Он приводит организм к гармоничному состоянию и интенсивному притоку жизненных сил. Воздействие во время тайского массажа ног ведется на энергетические линии и аккупунктурные точки, а это уже работа с внутренними органами и различными системами тела. В массаж ног входят многочисленные мягкие и плавные растяжки мышц, суставов и сухожилий ног, надавливание на точки и рефлекторные зоны и по линиям меридианов.
 
Массаж ног делается кистями рук, предплечьями и специальной палочкой. Лечебные виды тайского массажа ног проводятся с помощью специальных игл. Близок к нему и знаменитый шиатцу-массаж ног. Техника шиатцу сводится к ритмическому надавливанию на точку всей поверхностью первой фаланги большого пальца. Сила нажима изменяется от максимально возможной до легкого прикосновения. Такие колебания производятся с частотой 5-10 раз в минуту.
 
Эффект восточных методик массажа ног - необычайная легкость в движениях, приподнятое настроение, укрепление здоровья и самочувствия. Такой результат основан на улучшении циркуляции крови в ногах, стимуляции лимфатической системы, убирающей токсины из тела. А это усиливает поступление кислорода к ногам, уменьшает вялость, улучшает гибкость суставов ног, снимает нервное напряжение.